10Camp 2026 vol. 3

10 VIIKKOA / 40 HARJOITUSTA

1 TAVOITE

2026 VOL.3 JÄRJESTETÄÄN 14.9.2026 – 21.11.2026

Helsinki Core Trainersin 10Camp on kymmenen viikon superstartti syksyyn 2026! Tarjoamme upean treeniporukan, ammattivalmentajat ja selkeät tavoitteet. Yhteisenä päämääränämme on muutos, joka kestää lopun elämääsi. Lähde mukaan ja saat:

40 viimeisimpään valmennustieteeseen perustuvaa treenikertaa
Mahtavan monipuolisen harjoitusjakson. Valmennusryhmään kuuluu urheilufysioterapeutti, fysiikkavalmentajia ja juoksuvalmentaja
Viikon harjoituskalenteri pitää sisällään 4 kertaa viikossa monipuoliset bootcamp-harjoitukset sekä kerran viikossavaihtuvalla teemalla joko ulkona tehtävän juoksuharjoituksen, sisätiloissa tehtävän kehonhuoltoharjoituksen tai matalan tehon cardio-harjoituksen.
Varmuuden, että kehityt. Pääset asettamaan halutessasi henkilökohtaisia tavoitteita yhdessä valmentajien kanssa. Jakson alussa ja lopussa tehdään kuntotestit ja kehonkoostumusmittaukset
Käytännön ohjeita järkevän ruokavalion rakentamisen suhteen sekä tietoutta palautumisesta, unesta ja hyvinvoinnin kokonaisuudesta

10Campin aikana kiinnitetään huomiota siihen mitä syöt, mutta me kiinnitämme huomiota myös siihen mitä juot. Alkoholin käyttö on kymmeneksi viikoksi rajoitettu yhteen alkoholiannokseen / päivä.

10Campilla voit treenata joko päivällä tai illalla, tarkemmat treeniajat ja muut tärkeät aikataulut löytyy alempana sivustolta!

Mikäli kurssi peruutetaan alle kaksi (2) viikkoa ennen kurssin alkua, veloitetaan 150 euron peruutusmaksu.

Valmennusryhmä:

Thomas Tallberg – Fysiikkavalmentaja, Head Coach

Miia Korhonen – Fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja

Leo Ketonen – Fysiikkavalmentaja ja ravitsemusneuvoja

Meri Lampinen – Fysiikkavalmentaja

Treeniajat – ohjeet viikkorytmiin:

10Camp-harjoitukset järjestetään 4 kertaa viikossa, ja ohjelma on suunniteltu niin, että sama treeni toistuu tiettyinä päivinä. Näin voit joustavasti valita itsellesi sopivimmat ajankohdat.

Viikkorytmi
1. Maanantain päivä- (klo 12-13) ja tiistain iltatreenit (klo 19-20) ovat sama treeni
2. Keskiviikon päivä- (klo 12-13) ja torstain iltatreenit (klo 19-20) ovat sama treeni
3. Perjantain päivä- (klo 12-13) ja iltatreenit (klo 17-18) ovat sama treeni
4. Sunnuntaitreenit (klo 14-15)

Ensitutustuminen: sunnuntaina 13.9.2026 klo 13-14

Alkutestit: lauantaina 19.9.2026 klo 9-12
Lopputestit: lauantaina 21.11.2026 klo 9-12

Treeniaikatauluihin voi tulla pieniä aikataulumuutoksia 10Campin aikana. Treeniaikoja voidaan myös yhdistää osallistujien määrän perusteella. Kaikista muutoksista ilmoitetaan aina hyvissä ajoin etukäteen.

Hinta: 749,00€

(liikuntaedut käyvät myös maksutapana)

LÄHDE MUKAAN TEKEMÄÄN ITSELLESI PAREMPAA ELÄMÄÄ! Ilmoittaudu mukaan jo tänään! Haku on auki ja paikat täytetään sitä mukaa, kun ilmoittautumisia tulee. Saat henkilökohtaisen vahvistuksen ilmoittautumisestasi.

FAQ – Useasti kysyttyjä kysymyksiä 10Campiin liittyen
”Mun kunto on aika huono, oon kuullut että treenit ovat kovia. Pärjäänkö mä mukana?” Ehdottomasti! 10Campin treenit noudattavat normaalia viikko-ohjelmointiamme rasitustasojen suhteen. Osa treeneistä on siis kevyempiä ja osa raskaampia. Treenejä voi skaalata omien voimatasojen mukaisesti.
”Tarvitseeko ”osata treenata” jo ennen kuin tulee 10Campille? En ole koskaan treenannut vapailla painoilla ja se jännittää jo etukäteen” Ei tarvitse osata, riittää kun osaa kävellä ovesta sisään, niin me opetetaan kaikki loput taidot! 10Campin treeneissä käydään aina tekniikoiden suoritukset läpi harjoitusten yhteydessä ja opetellaan treenaamaan tässä 10 viikon matkan aikana.
”Mitä noi sunnuntain treenien vaihtuvat teemat on?” Sunnuntain treeneissä on vaihtuvalla teemalla harjoituksia ja muuta aktiviteettia. Muutamana sunnuntaina juostaan juoksuvalmentajan kanssa, yhtenä sunnuntaina osallistutaan workshopiin ravinnosta ja palautumisesta, parina sunnuntaina on kehonhuoltoa ja liikkuvuutta, eli paljon kaikkea hauskaa vaihtelevuutta!
”Pitääkö maksaa koko 10Camp yhdellä kertaa? Voiko maksaa liikuntaeduilla?” 10Campin pystyy maksamaan osissa, joko kahdessa tai kolmessa osassa, jos ei halua maksaa kaikkea yhdellä kertaa. Liikuntaeduilla voi maksaa joko koko 10Campin tai osan siitä.
”Haittaako jos ei pääse kaikkiin treeneihin mukaan?” Ei haittaa! Voit korvata missattuja tunteja 10Campin aikana Coren muilla tunneilla, valmentajan kanssa voi valita itselle sopivan tunnin.
”Onko Corella parkkipaikkoja?” Parkkipaikkoja löytyy kyllä, jos auto on sinulle paras tapa saapua paikalle.
”Mitä jos on aivan rapakunnossa? Siis todella.” 10Camp sopii myös aloittelijalle. Valmentajat ohjeistavat sinua koko 10 viikon ajan. Treenit aloitetaan hyvin maltillisella tasolla jokaisen oma lähtötaso huomioiden.
”Uskaltaako treeneihin tulla yksin jos ei saa ketään kaveria lähtemään mukaan?” Tietenkin uskaltaa! Treeneistä saa myös monta uutta kaveria, kenen kanssa on kiva treenata.
KAIKKIIN MUIHIN KYSYMYKSIIN SAA VASTAUKSEN JOS LÄHESTYY MEITÄ SÄHKÖPOSTILLA TAI SOMEN KAUTTA COREN INSTASSA! Instagram – @helsinkicoretrainers Facebook – facebook.com/HelsinkiCoreTrainers

Yhteystiedot

Helsinki Core Trainers
Henry Fordin katu 5 N, 2. krs,
00150 Helsinki

info@coretrainers.fi