10Camp 2025 vol. 1

10 VIIKKOA / 4O HARJOITUSTA

1 TAVOITE

2025 VOL.1 JÄRJESTETÄÄN 13.1.2025 – 22.3.2025

Helsinki Core Trainersin 10Camp on kymmenen viikon superstartti kevääseen 2025! Tarjoamme upean treeniporukan, ammattivalmentajat ja selkeät tavoitteet. Yhteisenä päämääränämme on muutos, joka kestää lopun elämääsi. Lähde mukaan ja saat:

40 viimeisimpään valmennustieteeseen perustuvaa treenikertaa
Mahtavan monipuolisen harjoitusjakson. Valmennusryhmään kuuluu urheilufysioterapeutti, fysiikkavalmentajia ja juoksuvalmentaja
Viikon harjoituskalenteri pitää sisällään 3 kertaa viikossa monipuoliset bootcamp-harjoitukset sekä kerran viikossavaihtuvalla teemalla joko ulkona tehtävän juoksuharjoituksen, sisätiloissa tehtävän kehonhuoltoharjoituksen tai matalan tehon cardio-harjoituksen.
Varmuuden, että kehityt. Pääset asettamaan halutessasi henkilökohtaisia tavoitteita yhdessä valmentajien kanssa. Jakson alussa ja lopussa tehdään kuntotestit ja kehonkoostumusmittaukset
Käytännön ohjeita järkevän ruokavalion rakentamisen suhteen sekä tietoutta palautumisesta, unesta ja hyvinvoinnin kokonaisuudesta

10Campin aikana kiinnitetään huomiota siihen mitä syöt, mutta me kiinnitämme huomiota myös siihen mitä juot. Alkoholin käyttö on kymmeneksi viikoksi rajoitettu yhteen alkoholiannokseen / päivä.

10Campilla voit treenata joko päivällä tai illalla, tarkemmat treeniajat ja muut tärkeät aikataulut löytyy alempana sivustolta!

Valmennusryhmä:

Thomas Tallberg – Fysiikkavalmentaja, Head Coach

Lotta Penttinen – Fysioterapeutti ja juoksuvalmentaja

Henrik Helkelä – Fysiikkavalmantaja

Leo Ketonen – Fysiikkavalmantaja ja ravitsemusneuvoja

Nestori Nuutinen – Fysiikkavalmantaja

Treeniajat – ohjeet viikkorytmiin:

10Camp-harjoitukset järjestetään 4 kertaa viikossa, ja ohjelma on suunniteltu niin, että sama treeni toistuu tiettyinä päivinä. Näin voit joustavasti valita itsellesi sopivimmat ajankohdat.

Viikkorytmi
1. Maanantain päivä- (klo 12-13) ja tiistain iltatreenit (klo 19-20 & klo 20-21) ovat sama treeni
2. Keskiviikon päivä- (klo 12-13) ja torstain iltatreenit (klo 19-20 & klo 20-21) ovat sama treeni
3. Perjantain päivä- (klo 12-13) ja iltatreenit (klo 19-20 & klo 20-21) ovat sama treeni
4. Sunnuntaitreenit (klo 15-16)

Ensitutustuminen: sunnuntaina 12.1.2025 klo 15-16

Alkutestit: lauantaina 18.1.2025 ryhmä 1: klo 9-12, ryhmä 2: klo 10-13, (ryhmä 3: klo 11-14)
Lopputestit: lauantaina 22.3.2025 ryhmä1: klo 9-12, ryhmä 2: klo 10-13, (ryhmä 3: klo 11-14)

Treeniaikatauluihin voi tulla pieniä aikataulumuutoksia 10Campin aikana. Treeniaikoja voidaan myös yhdistää osallistujien määrän perusteella. Kaikista muutoksista ilmoitetaan aina hyvissä ajoin etukäteen.

Hinta: 750,00€

(liikuntaedut käyvät myös maksutapana)

LÄHDE MUKAAN TEKEMÄÄN ITSELLESI PAREMPAA ELÄMÄÄ! JÄTÄ HAKEMUS NYT! HAKU ON VASTA ALKANUT, KANNATTAA TOIMIA NOPEASTI! KAIKILLE HAKIJOILLE ILMOITETAAN HENKILÖKOHTAISESTI HAKEMUKSEN VASTAANOTTAMISESTA SEKÄ MYÖHEMMIN VALINNASTA.

FAQ – Useasti kysyttyjä kysymyksiä 10Campiin liittyen
”Mun kunto on aika huono, oon kuullut että treenit ovat kovia. Pärjäänkö mä mukana?” Ehdottomasti! 10Campin treenit noudattavat normaalia viikko-ohjelmointiamme rasitustasojen suhteen. Osa treeneistä on siis kevyempiä ja osa raskaampia. Treenejä voi skaalata omien voimatasojen mukaisesti.
”Tarvitseeko ”osata treenata” jo ennen kuin tulee 10Campille? En ole koskaan treenannut vapailla painoilla ja se jännittää jo etukäteen” Ei tarvitse osata, riittää kun osaa kävellä ovesta sisään, niin me opetetaan kaikki loput taidot! 10Campin treeneissä käydään aina tekniikoiden suoritukset läpi harjoitusten yhteydessä ja opetellaan treenaamaan tässä 10 viikon matkan aikana.
”Mitä noi sunnuntain treenien vaihtuvat teemat on?” Sunnuntain treeneissä on vaihtuvalla teemalla harjoituksia ja muuta aktiviteettia. Muutamana sunnuntaina juostaan juoksuvalmentajan kanssa, yhtenä sunnuntaina osallistutaan workshopiin ravinnosta ja palautumisesta, parina sunnuntaina on kehonhuoltoa ja liikkuvuutta, eli paljon kaikkea hauskaa vaihtelevuutta!
”Pitääkö maksaa koko 10Camp yhdellä kertaa? Voiko maksaa liikuntaeduilla?” 10Campin pystyy maksamaan osissa, joko kahdessa tai kolmessa osassa, jos ei halua maksaa kaikkea yhdellä kertaa. Liikuntaeduilla voi maksaa joko koko 10Campin tai osan siitä.
”Haittaako jos ei pääse kaikkiin treeneihin mukaan?” Ei haittaa! Voit korvata missattuja tunteja 10Campin aikana Coren muilla tunneilla, valmentajan kanssa voi valita itselle sopivan tunnin.
”Onko Corella parkkipaikkoja?” Parkkipaikkoja löytyy kyllä, jos auto on sinulle paras tapa saapua paikalle.
”Mitä jos on aivan rapakunnossa? Siis todella.” 10Camp sopii myös aloittelijalle. Valmentajat ohjeistavat sinua koko 10 viikon ajan. Treenit aloitetaan hyvin maltillisella tasolla jokaisen oma lähtötaso huomioiden.
”Uskaltaako treeneihin tulla yksin jos ei saa ketään kaveria lähtemään mukaan?” Tietenkin uskaltaa! Treeneistä saa myös monta uutta kaveria, kenen kanssa on kiva treenata.
KAIKKIIN MUIHIN KYSYMYKSIIN SAA VASTAUKSEN JOS LÄHESTYY MEITÄ SÄHKÖPOSTILLA TAI SOMEN KAUTTA COREN INSTASSA! Instagram – @helsinkicoretrainers Facebook – facebook.com/HelsinkiCoreTrainers

Yhteystiedot

Helsinki Core Trainers
Henry Fordin katu 5 N, 2. krs,
00150 Helsinki

info@coretrainers.fi